Kicking Poor Health: How to Eat Like a Professional Soccer Player

L’industrie de l’alimentation et du bien-être a pris l’Internet par la tempête. Beaucoup de gens veulent bien manger pour améliorer leur santé et leur apparence, mais avec tant d’options là-bas, il peut être difficile de distinguer ce qui vaut la peine d’essayer de ce qui est simplement la dernière fad. Une façon d’identifier des régimes sains qui donnent des résultats est de regarder les professionnels. Les joueurs de soccer professionnels comptent sur leurs corps pour les porter à travers le jeu après le jeu, de sorte qu’ils sont une excellente source quand envisager de changer vos habitudes alimentaires pour améliorer votre santé. Tous les joueurs de soccer ne suivent pas le même régime, vous pouvez donc vouloir faire quelques recherches supplémentaires pour déterminer quel motif de manger serait le meilleur ajustement pour vous et votre style de vie.

Paléo est court pour Paléolithique, en se référant à la période sur laquelle ce régime se concentre. L’idée derrière cette façon de manger découle de la croyance que le corps humain n’est pas prêt à digérer les types d’aliments transformés qui sont largement consommés aujourd’hui. En mangeant seulement des aliments qui étaient disponibles à l’époque paléolithique, le corps n’est pas demandé de décomposer ce qu’il n’était pas fait pour digérer. Le régime alimentaire exige de manger des aliments naturels tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres, les poissons, les noix et les graines. Il interdit de manger tout ce qui a commencé à être produit par l’agriculture ou toute autre méthode qui a suivi l’époque paléolithique, comme les grains, les produits laitiers ou les sucres raffinés.

L’un des régimes les plus élevés parmi les nutritionnistes et les athlètes, le régime méditerranéen a été prouvé pour fournir de nombreux avantages pour la santé. La facilité de trouver des aliments qui correspondent aux qualifications l’a rendu populaire, surtout avec la foule de football professionnel. Ce n’est pas autant d’un régime alimentaire que d’un mode de vie, reflétant les grands groupes alimentaires de personnes qui vivent dans la région méditerranéenne. Il comprend manger des grains entiers, comme le farro ou le riz brun, et souligne les graisses saines du cœur comme l’huile d’olive et le poisson. Il se concentre également sur l’alimentation d’une abondance de fruits et légumes frais. Si vous suivez ce mode de vie, vous pouvez manger de la volaille et des produits laitiers, mais il est généralement recommandé que vous soyez plus clairs de viande rouge, de sucre et d’aliments hautement transformés.

Le Veganisme a été l’un des choix alimentaires les plus rapides, approuvés par les grands noms de la communauté de soccer comme Lionel Messi et Alex Morgan. Le mode de vie exige de manger strictement végétale, ce qui signifie fruits, légumes, graines, grains, et tout ce qui vient du sol. Les végétaliens ne mangent aucun produit animal ou sous-produit. Certains végétaliens mangent des produits d’abeilles, comme le miel, tant qu’ils sont éthiquement collectés, tandis que d’autres l’évitent complètement. Bien que le régime limite certainement les options d’une personne, sa popularité récente a poussé de nombreuses alternatives végétaliennes aux aliments que vous pourriez manquer.

Keto se réfère à la cétose, un processus dans lequel votre corps commence à brûler les graisses pour l’énergie au lieu des glucides. En plus des joueurs de soccer, de nombreux non-athlètes essaient ce régime parce qu’il peut être efficace pour aider les gens à perdre du poids et des graisses têtues, tout en réduisant le risque de nombreuses maladies. N’importe qui essaye keto challenge peut s’attendre à manger des aliments qui sont extrêmement faibles en glucides et les graisses élevées. Les aliments du kéto comprennent des viandes à haute teneur en gras, du fromage, des œufs, du beurre et des légumes à faible teneur en glucides. Pour entrer dans la cétose, vous devez éviter les fruits, les grains, les amidons, le sucre, et tout ce qui ne serait pas considéré comme faible carb.

Le régime brut est une extension du végétalisme, mais comme il est plus extrême, il n’a pas autant de disciples. Comme le nom l’indique, le régime alimentaire exige de manger des aliments qui n’ont jamais été chauffés sur 118 degrés Fahrenheit, laissant principalement des fruits et légumes crus. Ce n’est pas pour tout le monde, mais il a quelques avantages nutritionnels.

Les joueurs de soccer professionnels souscrivent à une variété de régimes différents, dont beaucoup soutenus par la science et la recherche approfondie. Si vous êtes à la recherche d’un style alternatif de manger pour promouvoir la perte de poids, réduire le risque de maladie et améliorer la nutrition, l’un de ces régimes pourrait être utile d’essayer.

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