Trois lignes directrices sur la nutrition que les footballeurs Avoir à suivre pour jouer à leur meilleur niveau

Il est essentiel de garder à l’esprit qu’une alimentation saine pour les joueurs de football diffère considérablement de celle de la population générale. Les fondamentaux de l’alimentation saine n’ont pas changé, mais l’accent a changé. Quand il s’agit de perdre du poids, manger sain est différent de quand il s’agit de l’accroissement en tant que joueur de football. Ces joueurs de football doivent suivre un plan strict afin d’effectuer à leurs plus hauts niveaux pendant les matchs de compétition, donc, si vous souhaitez soutenir votre footballeur préféré ou l’équipe que vous soutenez, vous pouvez le faire en explorant ces derniers s’inscrire offres et vous permettre de gagner de l’argent.

Si vous voulez mettre en poids, votre réaction immédiate peut être de commencer à manger tout dans l’espoir qu’il aidera vos efforts. Vous gagnerez du poids, mais ce ne sera pas le genre sain si vous suivez ce plan.

Épargner votre apport calorique parmi beaucoup de petits repas tout au long de la journée est préférable de manger trois ou plus grands repas par jour. De plus, si votre métabolisme est extrêmement élevé, vous devez éviter de trop manger et de consommer des repas qui sont lourds en calories.

Chaque fois que vous essayez de prendre du poids, il est important d’inclure des aliments riches en protéines dans votre alimentation. Comme directive générale, un gramme de protéines par livre de poids corporel est recommandé. En d’autres termes, si votre poids est de 170 livres, vous devriez chercher à consommer 170 grammes de protéines chaque jour. Afin d’éviter de se sentir léthargique, répartissez votre apport en protéines tout au long de la journée plutôt que de consommer plus de 30-40 grammes en une séance.

Soyez conscients que tous sources de protéines sont égaux. Consommer les aliments qui sont faibles en gras et en calories. La Turquie, le poulet, les œufs, le thon, le steak de sirloin supérieur, le tilapia, le saumon, le maquereau et les crevettes sont tous des exemples d’aliments maigres qui peuvent être consommés.

L’énergie vient des glucides, donc si vous voulez tirer le meilleur parti de vos exercices, vous aurez besoin de charger sur eux. Encore plus important est le fait que les glucides jouent un rôle important dans le transport des acides aminés de votre protéine à vos muscles. Il est recommandé de consommer un et demi à trois grammes de glucides pour chaque kilogramme de poids corporel. Les aliments tels que le riz brun, l’avoine, les pâtes entières et le pain, les pommes de terre et d’autres légumes et fruits étoilés sont d’excellentes sources de glucides.

Il est essentiel de garder à l’esprit qu’une alimentation saine pour les joueurs de football diffère considérablement de celle de la population générale. Les fondamentaux de l’alimentation saine n’ont pas changé, mais l’accent a changé. Quand il s’agit de perdre du poids, manger sain est différent de quand il s’agit de l’accroissement en tant que joueur de football. Ces joueurs de football doivent suivre un plan strict afin d’effectuer à leurs plus hauts niveaux pendant les matchs de compétition, donc, si vous souhaitez soutenir votre footballeur préféré ou l’équipe que vous soutenez, vous pouvez le faire en explorant ces derniers s’inscrire offres et vous permettre de gagner de l’argent.

Si vous voulez mettre en poids, votre réaction immédiate peut être de commencer à manger tout dans l’espoir qu’il aidera vos efforts. Vous gagnerez du poids, mais ce ne sera pas le genre sain si vous suivez ce plan.

Épargner votre apport calorique parmi beaucoup de petits repas tout au long de la journée est préférable de manger trois ou plus grands repas par jour. De plus, si votre métabolisme est extrêmement élevé, vous devez éviter de trop manger et de consommer des repas qui sont lourds en calories.

Chaque fois que vous essayez de prendre du poids, il est important d’inclure des aliments riches en protéines dans votre alimentation. Comme directive générale, un gramme de protéines par livre de poids corporel est recommandé. En d’autres termes, si votre poids est de 170 livres, vous devriez chercher à consommer 170 grammes de protéines chaque jour. Afin d’éviter de se sentir léthargique, répartissez votre apport en protéines tout au long de la journée plutôt que de consommer plus de 30-40 grammes en une séance.

Soyez conscients que tous sources de protéines sont égaux. Consommer les aliments qui sont faibles en gras et en calories. La Turquie, le poulet, les œufs, le thon, le steak de sirloin supérieur, le tilapia, le saumon, le maquereau et les crevettes sont tous des exemples d’aliments maigres qui peuvent être consommés.

L’énergie vient des glucides, donc si vous voulez tirer le meilleur parti de vos exercices, vous aurez besoin de charger sur eux. Encore plus important est le fait que les glucides jouent un rôle important dans le transport des acides aminés de votre protéine à vos muscles. Il est recommandé de consommer un et demi à trois grammes de glucides pour chaque kilogramme de poids corporel. Les aliments tels que le riz brun, l’avoine, les pâtes entières et le pain, les pommes de terre et d’autres légumes et fruits étoilés sont d’excellentes sources de glucides.

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